Hydration bezieht sich auf den Zustand des Körpers, wenn ausreichend Flüssigkeit vorhanden ist, um die normalen physiologischen Funktionen aufrechtzuerhalten. Wasser ist lebenswichtig für den Körper, da es an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt ist, darunter die Regulation der Körpertemperatur, die Verdauung, die Nährstoffaufnahme und die Ausscheidung von Abfallstoffen. Eine ausreichende Hydration ist wichtig, um Dehydrierung zu vermeiden, die auftreten kann, wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt. Symptome von Dehydrierung können Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, trockene Haut und Konzentrationsprobleme sein. Es wird empfohlen, täglich ausreichend Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Die genaue Menge kann je nach individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und Umgebung variieren. Eine gute Faustregel ist, etwa 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, aber es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und bei Bedarf mehr zu trinken.