1. Mediterrane Ernährung: Dieser Ernährungsplan basiert auf den traditionellen Essgewohnheiten der Menschen in Ländern rund um das Mittelmeer. Er umfasst viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette wie Olivenöl, Nüsse und Samen, sowie mageres Eiweiß aus Fisch und Geflügel.

2. Vegetarische oder vegane Ernährung: Diese Ernährungspläne basieren auf pflanzlichen Lebensmitteln und schließen Fleisch und tierische Produkte aus. Sie können eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten enthalten, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten.

3. Low-Carb-Diät: Diese Ernährungsweise reduziert die Aufnahme von Kohlenhydraten und betont den Verzehr von Eiweiß und gesunden Fetten. Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse und gesunde Fette sind typische Bestandteile einer Low-Carb-Diät.